1. Тревога и тревожность: отличие эмоции от устойчивой черты личности.
2. Тревога как нормальная часть жизни и важный адаптационный механизм. Функции тревоги.
3. Тревога и страх: в чем разница и как они взаимодействуют.
4. Когда нормальная тревога превращается в проблему.

1. Причины тревоги: биологические, психологические и социальные факторы.
2. Личностные особенности, повышающие тревожность (перфекционизм, контроль, зависимость от мнения, гиперответственность).
3. Роль детского опыта и базового доверия к миру.
4. Личностные сценарии, усиливающие тревогу.
5. Как определять собственные причины тревоги и учить этому клиентов.
6. Тревога как сигнал неудовлетворенной потребности.

1. Механизмы и замкнутый цикл тревоги: триггер → мысль → эмоция → реакция → поведение.
2. Как проявляется тревога: когнитивные, эмоциональные, телесные и поведенческие признаки.
3. Связь тревоги с физиологией: нервная система, стрессовые реакции, гормоны, реакция «бей, беги, замри», роль симпатической и парасимпатической систем.
4. Беспокойство, стресс, паника: единый континуум тревожных состояний.
5. Фокус внимания, избегание и контроль: как они поддерживают тревожный цикл и усиливают тревогу.

1. Тело как первый индикатор тревоги: хроническое напряжение и накопление тревожности в теле. Влияние дыхания и осанки на состояние ума.
2. Тревожные мысли и искажения: как мышление усиливает тревогу. Когнитивные искажения: катастрофизация, гиперконтроль, «чтение мыслей». Как научиться наблюдать мысль, не сливаться с ней. Простые техники осознанного мышления.
3. Поведение в тревоге: бегство, контроль, избегание. Поведенческие паттерны тревоги: избегание, откладывание, контроль, чрезмерная активность.
4. Как привычки усиливают тревожность. Почему важно действовать, несмотря на страх. Осознанное приближение к источнику тревоги.

1. Зачем учиться диагностировать тревогу.
2. Различие между нормальной и патологической тревогой.
3. Когда саморегуляции недостаточно: как распознать необходимость профессиональной поддержки.
4. Зоны ответственности: психолог, психотерапевт, психиатр.
5. Как экологично перенаправить клиента к врачу-психиатру / психотерапевту.

• ГТР (определение, симптомы, проблемы распознавания),
• паническое расстройство (общее описание, симптоматика панических атак),
• фобии (понятие и особенности поведения),
• ОКР (понятие, цикл ОКР),
• ПТСР (ключевые особенности и симптомы).

1. Что такое паническая атака: мифы и реальность.
2. Физиология паники: роль нервной системы и «панический цикл».
3. Почему возникает паника: триггеры, уязвимость, напряжение, гиперконтроль.
4. Что происходит в момент ПА: симптомы, телесная реакция, всплески адреналина.
5. Как останавливать ПА: дыхание, заземление, работа с вниманием, поведение.

1. Почему борьба с тревогой усиливает ее.
2. Принятие и осознанное присутствие как инструменты регуляции. Работа с границами ответственности.
3. Пошаговая модель работы с тревогой: распознать → наблюдать → дышать → действовать. Телесные и дыхательные техники снижения тревоги.
4. Психообразование клиента: как объяснять природу тревоги и превратить ее в ресурс и сигнал к развитию.
5. Развитие устойчивости: толерантность к неопределенности, поддерживающие привычки, самоотношение, саморегуляция.
6. Метафора: «Тревога как волна» — учимся не тонуть, а плыть.

1. Телесные и дыхательные техники стабилизации.
2. Эмоциональная разрядка и успокоение через тело.
3. Осознанное возвращение в «здесь и сейчас».
4. Как использовать тело как якорь и ресурс.
5. Медитации и письменные практики.
6. Режимные моменты и организация дня: значение регулярного сна и бодрствования. Важность питания и водного режима. Планирование времени для отдыха и работы. Установление личных ритуалов для начала и конца дня.
7. Психогигиена и общие стратегии самопомощи: мини-паузы и микроотдых в течение дня. Управление информационной нагрузкой (соцсети, новости, задачи). Легкие когнитивные техники снятия стресса (списки, приоритеты, позитивная переоценка).

1. Как тревога может стать союзником и внутренним компасом.
2. Тревога как энергия роста и творчества.
3. Развитие устойчивости и внутреннего доверия.
4. Итоговая интеграция всех техник: создание личного индивидуального алгоритма действий при тревоге.

1. Первая беседа: обращаем внимание на вербальные и невербальные «послания» клиента.
2. Дифференциальная диагностика личностной и ситуативной тревожности с помощью методик (диагностические методики: Шкала тревоги Спилбергера-Ханина, Госпитальная шкала тревоги и депрессии, Шкала тревоги Бека)
3. Диагностика: «Тревога ли это?» Диагностика алекситимии. (Торонтская алекситимическая шкала [TAS]. Исследование эмоционального интеллекта с помощью «Теста эмоционального интеллекта [EQ]» Н. Холла).
4. Когда тревога — симптом тревожного расстройства? Как направить клиента к врачу-психиатру, психотерапевту. Работа по созданию комплаенса к врачебной помощи.

Спикер Мария Шкаленко

1. Что такое ресурсность.
2. Как формируется ресурс у клиента.
3. Инструменты ресурсирования клиента.
4. Восстановление ресурсов психолога: профессиональное выгорание, признаки истощения, границы и саморегуляция.
5. Практики для поддержания ресурсов терапевта: профессиональная поддержка, баланс труда и отдыха, ритуалы восстановления, работа с границами.
6. Баланс «отдача — восстановление» в помогающей профессии.
7. Как не «перегорать», не спасать, не растворяться в клиентах; создание устойчивого профессионального ритма.

1. Ценность терапевтического альянса специалиста и клиента для поиска выхода из тревожности.
2. Как распознать признаки тревожности в запросах клиентов.
3. Смыслы и жизненные трудности, скрытые за тревожностью.
4. Описание клиентских случаев.
5. Пошаговый алгоритм самопомощи клиентам с тревожностью.
6. Техники работы с тревожными клиентами.
7. Техники работы с клиентами, страдающими паническими атаками.

• первичная тревога как способ адаптации,
• внутренний критик,
• расширение тревоги и стыд,
• стремление избавиться от тревоги,
• порочный круг и закрепление тревоги.

• история развития тревоги,
• осознание цикла тревоги,
• принятие тревоги,
• снижение тревоги «в моменте»,
• поиск новых смыслов,
• пробы и эксперименты,
• поддержка при «откатах».

• модификация СМЭР+ «Падающая стрела»;
• цепочка трехчастных высказываний;
• анализ внутренних конфликтов личности, лежащих в основе тревоги;
• анализ сопротивления и преодоление защитных механизмов;
• проективные инструменты для выявления глубинных оснований тревоги.

1. 12 клиентских запросов, в которых тревожность прячется под другими формулировками.
2. Эффективные методики работы в зависимости от причины запроса (техники, примеры).
3. Трансформация тревоги в энергию действия: практические приемы перевода внутреннего напряжения в возможности выбора и шаги к цели. Разбор клиентского кейса.
4. От избегания к контакту: универсальные техники работы с тревогой как методы самопомощи.
5. Интеграция опыта: как помочь клиенту сохранять новое состояние и использовать тревогу как внутренний навигатор перемен (техники, примеры).

1. Тревожный клиент и старт работы. Альянс, безопасное пространство, ожидания и привычные способы справляться.
2. Нет общей тревоги — у каждого своя «сборка» тревоги из тела, мыслей и контекста жизни.
3. Тревога как функция: зачем она нужна и когда начинает мешать.
4. Смена рамки — от «избавьте от тревоги» к «учусь жить и действовать с тревогой».
5. Инструменты: КПТ, ACT, mindfulness, CFT — мысли, разделение «я/тревога», метафоры, самосострадание.
6. Три кейса: успешный «тревожный», тревога после долгого стресса, тревога перед выступлениями.
7. Итог: индивидуальный подход к тревоге + значение терапевтического пространства.

1. Тревожность как стратегия выживания.
2. Невротические требования и контроль как фундамент тревожности.
3. Охранительное поведение как элемент закрепления привычки тревожиться.
4. Стратегии терапии.
5. Ключевые ошибки терапевтов, усиливающие тревогу клиентов.
6. Разбор клиентского случая:

• пошаговый разбор кейса от запроса к формулировке схемы тревоги;
• выбор подходящих техник, пример плана терапевтической работы;
• понимание, что стало поворотным моментом в динамике клиента.

• «Я и моя тревога»
• «Определенность как метафора»
• «Личная суперсила»

• дневник эмоций;
• фиксация на спокойствии;
• готовые фото как пример стойкости;
• фото с историей о силе личности.

• Конфликт дифференциации.
• Конфликт сепарации.
• Конфликт индивидуации.

1. Симптомы ПА и неочевидные жалобы клиентов. Отличие ПА и тревоги. На что обратить внимание психологу.
2. Тактика работы с ПА: альянс, ясность, стабилизация. Как определить приоритеты работы и объяснить клиенту механизм ПА простым языком.
3. Алгоритм работы с паническими атаками: стабилизация клиента, нормализация состояния, работа с телом, работа с мыслями, работа с избеганием и триггерами, закрепление навыков.
4. Техники, которые применяем при работе с ПА: «5 чувств», дыхательные техники, сканирование тела, расслабление мышц, «Стоп-мысль», разделение с мыслями, «Лестница смелости», план при приступе ПА и т. д.
5. Клиентские случаи:

• соматические жалобы → выяснение тревоги, стабилизация, возврат функциональности.
• страх потери контроля → работа с мыслями и избеганием.