Мы часто слышим от клиентов: «Постоянно сравниваю себя с другими и чувствую, что я хуже их», «Все вокруг успешнее, красивее, умнее», «Я ничего не добилась по сравнению с другими людьми».
С точки зрения КПТ, привычка постоянно сравнивать себя с другими формируется из сочетания глубинных убеждений («я недостаточно хорош», «моя ценность зависит от достижений») и автоматических мыслей, которые мгновенно возникают в ответ на внешние стимулы: успех других, социальные сети, оценки окружающих. Эти мысли часто остаются неосознанными, но именно они вызывают эмоциональную реакцию: тревогу, стыд, разочарование, зависть.
На примере конкретного клиентского случая вы увидите, как применение КПТ-техник, таких как ведение дневника мыслей, когнитивная реструктуризация, работа с внутренним критиком и шкала самооценки, приводит к снижению самоосуждения, росту уверенности и формированию устойчивого чувства собственной ценности, не зависящей от внешних оценок.
С точки зрения КПТ, привычка постоянно сравнивать себя с другими формируется из сочетания глубинных убеждений («я недостаточно хорош», «моя ценность зависит от достижений») и автоматических мыслей, которые мгновенно возникают в ответ на внешние стимулы: успех других, социальные сети, оценки окружающих. Эти мысли часто остаются неосознанными, но именно они вызывают эмоциональную реакцию: тревогу, стыд, разочарование, зависть.
На примере конкретного клиентского случая вы увидите, как применение КПТ-техник, таких как ведение дневника мыслей, когнитивная реструктуризация, работа с внутренним критиком и шкала самооценки, приводит к снижению самоосуждения, росту уверенности и формированию устойчивого чувства собственной ценности, не зависящей от внешних оценок.
План вебинара
- Психологический смысл сравнения: зачем мы это делаем.Основные когнитивные искажения, поддерживающие чувство неполноценности.Работа с мыслями «я хуже других» в КПТ-подходе.Разбор клиентского случая: история, запрос, когнитивная формулировка проблемы, динамика терапии.Практические техники: дневник мыслей, шкала самооценки, упражнения на когнитивную реструктуризацию.Для кого?Вебинар предназначен:
- для психологов и психотерапевтов;
- студентов психологических направлений;
- специалистов других помогающих профессий;
- всех, кто интересуется психологией.
Шкаленко Мария- Клинический психолог
- Кризисный психолог
- CFT-, КПТ- и АСТ-терапевт
- Преподаватель майндфулнес и медитаций на основе КПТ
- Член Ассоциации Когнитивно-поведенческой терапии
- Ведущая интервизий и семинаров
Шкаленко Мария- Клинический психолог
- Кризисный психолог
- CFT-, КПТ- и АСТ-терапевт
- Преподаватель майндфулнес и медитаций на основе КПТ
- Член Ассоциации Когнитивно-поведенческой терапии
- Ведущая интервизий и семинаров
В результате вы:Узнаете, почему сравнение с другими может стать источником хронического недовольства собой.Поймете, какие когнитивные искажения лежат в основе таких мыслей и как их корректировать.Освоите практические КПТ-инструменты для работы с самооценкой и самокритикой.На примере реального случая увидите, как можно изменить мышление клиента и помочь ему чувствовать себя увереннее.Получите рабочие техники, которые сможете использовать в своей практике или личной жизни.На вебинаре вы разберёте, как в КПТ-подходе работать с привычкой сравнивать себя с другими, самокритикой и сниженной самооценкой. Если вам важно освоить не только эту тему, но и системно изучить методы работы с разными клиентскими запросами, посмотрите страницу курса по КПТ в онлайн-формате.
Вы сможете скачать презентацию до 18 октября 23:59 мск, после заполнения короткой анкеты обратной связи. Вы сможете скачать презентацию вебинара, чтобы обращаться к ней в любое время.* Для тарифа с записью доступ на 1 год.
Длительность вебинара 2 часа:- 1,5 часа — информация по теме вебинара;
- 30 минут — ответы на вопросы слушателей.
Доступ к записи вебинара до 18 октября включительно.
Длительность вебинара 2 часа:- 1,5 часа — информация по теме вебинара;
- 30 минут — ответы на вопросы слушателей.
Доступ к записи вебинара на 1 год. 
Дополнительно можно приобрести сертификат об участии в вебинаре в электронном виде (образец). Сертификат об участии в вебинаре в электронном виде (образец). ЗарегистрироватьсяКупить запись